如何睡个好觉? 床垫和枕头选择给你答案

我们一天会花上三分之一的时间在睡觉上，晚上睡眠好不好，直接影响到我们第二天的生活和工作质量，因此床的舒适程度对我们来说特别重要。你是一个人睡?还是两个人睡?还是三口之家挤一个床?其实，不同的家庭类型在床上用品的选择上是不同的。怎么才能在晚上睡个好觉，让自己不被他人干扰?下面小编就从床垫和枕头选择上来和大家聊聊。Partone：单身贵族“想你的夜，多希望你能在我身边”，对于单身贵族来说，《想你的夜》的旋律一直萦绕在耳边，一个人孤枕难眠，并不只是心情上的孤寂只是其中一部分原因，并且也是没法解决的，那我们就只能通过床上用品来缓解这种思绪让自己快点进入梦乡了。1、在床垫选择上选择软硬适中的床垫，能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重，提供最佳的承托力与相适应的受力面积，最终达到深度睡眠。如果是根据身体胖瘦来选择的话，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到压力，因此应选择软一些的床垫;如果根据习惯睡姿选择，一般侧身睡要用稍软一些的床垫，仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后，当床垫承重后下陷深度在1至5厘米范围内，基本是合适的。躺下之后，当手很难插入腰下部位说明床垫太软，很容易插入说明床垫太硬，刚好插入则是合适的。2、在枕头选择上“高枕无忧”在促进睡眠质量上是行不通的。只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑，枕头高度与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关，侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。因此，习惯侧卧睡眠的人群，最好选择较高的枕头;习惯仰卧睡眠的人，需要托起颈部以维持颈椎生理曲度的枕头即可;习惯俯睡则应该选择更薄一些的。Parttwo：两人的床对于单身朋友们来说，情侣两人的共枕是世界上最幸福的事情。但是，有些人晚上睡得很浅，另外一个人稍有骚动即会被影响。我们可以也可以从床垫和枕头选择上来让自己睡得更好。1、在床垫选择上许多夫妻对床垫的软硬度需求不一样，一方翻身时容易对另一方形成干扰，如果想要不打扰到对方的话，可以选择分体床垫。分体床垫根据双方对床垫的软硬要求，两张床垫合并成一张，达到了翻身互不干扰的效果。如果是睡在同一张床垫上的话，乳胶床垫则是不错的选择，其接触人体面积比普通床垫高出很多，能平均分散人体重量的承受力，达到全方面支撑。此外，乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，更适合两个人。2、在枕头选择上为不打扰到对方睡眠，记忆枕是不错的选择。材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技绵，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷而给予各部位完全的支撑，并让人体处于自然顺畅的弧度。记忆枕能让颈部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的颈姿，更可避免颈肩肌肉疲劳酸痛的问题;其吸震功能，也防止一人转身而给对方带来的打扰。Partthree：与宝宝同睡的三口之家有了宝宝之后，日子可就没有两个人的时候那样好过了。宝宝只要一不舒服就会把你吵醒，但是宝宝的哭闹你又没法控制。所以我们只有通过改善床上用品的舒适程度来降低宝宝夜间醒来的概率。1、在床垫选择上有宝宝的一家三口，专家建议使用独立袋装弹簧的床垫，因为独立袋装弹簧床垫的弹簧每个都是独立运动的，能充分阻隔他人上下床和翻身带来的震荡，从而不会对其他人造成干扰。同时，要防止孩子尿床对床垫产生影响，建议选择新技术的防水透气涂层的床罩来解决。另外，床垫边缘的稳定也是选择床垫至关重要的因素之一，床垫边缘是否全包围边缘承托紧缩弹簧结构，也是选购时考虑的因素之一。2、在枕头选择上由于婴儿的皮肤极为细腻、敏感，儿童专家表示，儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，但是枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多，太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状。另外，由于婴儿的新陈代谢旺盛，头部出汗较多，所用枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作。结语：从以上内容大家可以看到，其实不管是单身贵族，还是双人共枕、还是三人同睡，在床垫和枕头的选择上学问还是多多的。除此之外，时刻保持一个好的心情，对促进我们的睡眠也有很大帮助哦。

枕头芯什么材料的好？如何选择枕头种类？

随着人们生活品质和对健康卫生要求的不断提高，在我们的日常生活中，如何更舒适更健康地生活成了大家最为关注的问题之一，而大家对如何选择更适合更健康的家具用品的关注度也不断提高，今天，小编要和大家探讨的是枕头芯什么材料的好，相信这个也是很多人都关注的问题，那么，枕头芯什么材料的好?接下来，就让小编为大家细细讲解讲解应该选择什么枕头吧!选择什么样的枕头分类1化纤枕：便宜但不实用这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。2羽绒枕：好用但不便清洗羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。3荞麦枕：存在自有道理用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。什么样的枕头好，荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。4乳胶枕：除了价格都好由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好，我觉得乳胶枕最合适，就是价格有点贵。5记忆枕：最舒适的枕头记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。6决明子保健枕头：效果看自己外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。什么枕头好，决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。以上就是小编给大家整理的有关于枕头芯什么材料的好的内容介绍啦，相信大家在看完之后都对枕头芯什么材料的好有了更进一步的了解和认识了吧?小编认为每个人都应该选择适合的枕头，选择不当不仅不舒服，还可能影响睡眠质量，而且，枕头是我们每天都要接触的，所以，选择一款适合的枕头是很有必要的哦!希望小编的建议能够帮助到大家。