枕头高低标准

枕头是人们睡觉的时候会用到的床上用品，如果睡觉的时候没有枕头，人们会觉得非常不习惯，也会觉得特别累。枕头有高有低，很多人都听说枕头不能太高，但太低了垫着又不舒服，所以就想要了解枕头高低标准，让自己能够睡上一个好觉。枕头高低标准1、仰卧时，人头放在枕头上，其压缩高度要为5-8厘米，如果购买枕头的时候不方便拿尺去测量，可以压缩后用自己的拳头去量，成年人一拳高就差不多了。2、侧卧时，要能够根据男女的肩宽来定，男性枕头压缩高低为11-14厘米比较合适，女性枕头压缩高度在7-12厘米比较合适，这个高度也就是一侧的肩宽。枕头高度与人体关系购买合适高度的枕头，对于人颈部血液循环有积极的作用，颈部血液循环好，就能在大脑睡觉的过程中提供够多的氧气，人睡醒后精神更好，大脑更加清晰;如枕头高度过高，那么颈部会过于紧张，容易发生落枕情况，对颈部的骨骼生长形状也会改变;枕头过低则容易导致头部充血，导致脸肿、眼肿，出现打呼噜、张口呼吸的情况，对睡眠质量产生比较大的影响。枕头的硬度、温度也非常重要不能购买太硬的枕头，因为硬度大会导致枕压能力强，这样头部会感觉到很不舒服;如枕头太软，它的高度也无法保持适中，会导致颈部劳累，影响到睡眠质量。所以应该要购买柔软但是又有硬度的枕头，保证受力均匀，压力适中;同时要能确保枕头弹力合适，过强过小都不行，才不会给颈部肌肉带来损伤和危害，像市面上的气枕、弹簧枕都对健康不利。枕头的温度也要能把控清楚，一般人入睡后头部的温度维持在34摄氏度，枕头不能高于这个温度，夏季比较热的时候需要来帮助枕头降温，同时要能根据地区、季节等方面因素的影响，在不同季节用不同的枕头，保证它有合适的温度。枕头高低标准就给大家介绍到这里，透过这些内容大家也可以看出，看起来小小的枕头，其实蕴涵着无限的秘密，需要生活中人们多发掘、多留意，才能为自己选择一个好的枕头，睡上一个好觉，第二天有好的精神和精力去面对疾病。

枕头太高的坏处有哪些？

枕头是我们睡觉时必备的一种睡眠用具，每个人对枕头的要求都不一样，有的人喜欢枕头枕的高一点，有的人喜欢枕头枕的低一点。但是大家可能都不知道，睡觉时枕头的高低是与我们的身体健康有着很密切的关系的，枕头太高或者太低都会给身体带来一定的健康隐患。今天我们主要来了解一下枕头太高的坏处有哪些，喜欢枕高枕头的朋友们来看一看吧。枕头太高的坏处1、引起颈椎病虽然有古语说“高枕无忧”，其实这样的说法是不正确的，睡觉的时候如果枕头太高的话，那么相当于整个睡眠过程都处在低头的状态，长此以往，势必会造成颈椎生理曲度拉直，引起颈椎病。特别是一些长期伏案工作的白领人群，每天低头工作8个小时，晚上睡觉再低头那么就的时间，就相当于一天有十几个小时都处在低头状态，这样是很容易使颈椎发生病变的。2、肩部酸痛如果枕头太高，那么我们的颈椎就会前屈，这样颈椎的正常生理弯曲就发生了机械性的转变，时间久了就会使背部的肌肉变得紧张，妨碍血液循环的畅通，呼吸系统的通畅也会受到影响，这样就会引起肩部酸痛，手麻、头晕等不良症状，时间长了还会出现“双下巴”。另外，枕头枕的太高，颈部的软组织处于紧张和疲劳的状态，很容易发生落枕现象。3、影响性欲如果长期枕太高的枕头，就会导致脑补的血液循环不通畅，从而影响脑垂体分泌性激素的功能，时间久了就会使人变得性冷淡，影响夫妻生活;枕头枕的太高的话，还会使心脏受到压迫，这样就会影响心脏的血液循环，造成供血不足，时间一长很有可能会导致男性勃起功能障碍;另外，枕头太高，男性朋友们容易趴着睡，这样会使阴囊的温度升高，热量发散不出去，时间久了会对生殖器官造成伤害。以上就是小编为大家介绍的枕头太高的坏处，各位喜欢枕高枕头的小伙伴们应该好好看一看。枕头的作用应该是让我们睡眠舒服，可以得到更好的休息，并且保护我们的颈椎，但是如果所选的枕头太高或者太低的话，那么枕头的这些保护作用就完全没有意义了。枕头的高度应该在8-15厘米之间比较合适，当然也要因人而异，一般来说，枕头的高度和自己竖起的拳头一样高就可以了。