睡觉枕头多高合适？睡觉枕头有什么要求

大家或许不知道，枕头对睡眠质量的影响特别大。如果枕头合适，可以让你取得更深入的睡眠。而如果枕头不舒服的话，你整个人睡觉就很难舒服，第二天起来也会特别累。这就跟睡眠的枕头的高度，材质等都有关系。那么睡觉的枕头要多高才对人体比较合适呢?怎么样知道自己枕头对不对呢?今天小编就给大家详细的介绍一下，希望能对大家有所帮助。睡枕的合适高度通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。判断自己的睡枕是否合适的方法如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。睡枕的透气性和弹性也很重要中医学认为，头为阳，是诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部，是怕热的。现代医学的研究表明，人在睡眠状态时，头部的温度要比躯干的温度低2~3摄氏度，这是人体生理上的自然要求。这就要求我们选择的睡枕要有一定的透气性和散热功效，以保证我们的睡眠畅快。此外，一个好睡枕的弹性还要适中。因为过硬的睡枕会使睡枕与颈部的接触面积缩小，压强增大，感觉不舒服;但如果睡枕太软，则难以保持一定的高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环。以上就是小编今天要给大家介绍的关于睡觉枕头多高合适的全部内容，相信大家看完之后对于睡觉枕头的合适高度已经有了一定的理解。合适的高度并不是固定的，而是根据个人的情况不同而有所调整。每个人的脖子，颈部的生理弧度不一样，得到的结果就不一样。更别说，如果患有一些症状，就要调整枕头的高度了。所以大家可根据上文研究出枕头的高度。

枕头高度多少合适? 购买枕头注意事项

现在很多的上班族都是有颈椎病的，这个时候如果还睡不合适的枕头的话不仅不会好还会加剧，所以合适的枕头高度很重要。还有，有的人习惯睡高的枕头，这样时间久了，就会驼背。那么，枕头高度多少合适?多高才是对我们的身体最好的呢?我们在购买的枕头的时候有什么注意事项吗?现在小编给大家一一介绍。希望可以给大家提供有用的参考资料。枕头高度多少合适?1.枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。2.枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。3.我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。4.支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。购买枕头注意事项：不管是什么枕头，大家购买一定要买正品，三无产品坚决杜绝，买的时候一定要看清楚产品的防伪标识。这个一般网上是可以查的。买之前最好咨询一下专业客服，根据自身情况挑选合适的高度。以上，小编给大家解答了枕头高度多少合适，枕头的高度不宜太高的，否则对我们的脖子和体型都是会有影响的，当然也不能太低，否则脖子会处于悬空状态，同样是对脖子的不好的，所以合适的高度很重要，希望消费者看了这个可以合理调整自己枕头的高度，小编还介绍了购买枕头注意事项，希望小编的介绍可以帮到大家。