枕头高低标准

枕头是人们睡觉的时候会用到的床上用品，如果睡觉的时候没有枕头，人们会觉得非常不习惯，也会觉得特别累。枕头有高有低，很多人都听说枕头不能太高，但太低了垫着又不舒服，所以就想要了解枕头高低标准，让自己能够睡上一个好觉。枕头高低标准1、仰卧时，人头放在枕头上，其压缩高度要为5-8厘米，如果购买枕头的时候不方便拿尺去测量，可以压缩后用自己的拳头去量，成年人一拳高就差不多了。2、侧卧时，要能够根据男女的肩宽来定，男性枕头压缩高低为11-14厘米比较合适，女性枕头压缩高度在7-12厘米比较合适，这个高度也就是一侧的肩宽。枕头高度与人体关系购买合适高度的枕头，对于人颈部血液循环有积极的作用，颈部血液循环好，就能在大脑睡觉的过程中提供够多的氧气，人睡醒后精神更好，大脑更加清晰;如枕头高度过高，那么颈部会过于紧张，容易发生落枕情况，对颈部的骨骼生长形状也会改变;枕头过低则容易导致头部充血，导致脸肿、眼肿，出现打呼噜、张口呼吸的情况，对睡眠质量产生比较大的影响。枕头的硬度、温度也非常重要不能购买太硬的枕头，因为硬度大会导致枕压能力强，这样头部会感觉到很不舒服;如枕头太软，它的高度也无法保持适中，会导致颈部劳累，影响到睡眠质量。所以应该要购买柔软但是又有硬度的枕头，保证受力均匀，压力适中;同时要能确保枕头弹力合适，过强过小都不行，才不会给颈部肌肉带来损伤和危害，像市面上的气枕、弹簧枕都对健康不利。枕头的温度也要能把控清楚，一般人入睡后头部的温度维持在34摄氏度，枕头不能高于这个温度，夏季比较热的时候需要来帮助枕头降温，同时要能根据地区、季节等方面因素的影响，在不同季节用不同的枕头，保证它有合适的温度。枕头高低标准就给大家介绍到这里，透过这些内容大家也可以看出，看起来小小的枕头，其实蕴涵着无限的秘密，需要生活中人们多发掘、多留意，才能为自己选择一个好的枕头，睡上一个好觉，第二天有好的精神和精力去面对疾病。

不用枕头睡觉好不好 枕头多高合适

人们每天都要睡觉，奔波忙碌的一天晚上就要睡觉。一般人们睡觉都需要枕头，有了枕头才能睡个好觉。几乎大部分人了睡觉都需要枕头，也就成为了人们的习惯，所以就离不开枕头，要想有个好睡眠除了有舒服的床垫以外还得需要好的枕头，所以枕头对于大部分人来说是你就比较重要的，不过也有一少部分人不用枕头睡觉，那么不用睡觉到底好不好，接下来小编给大家介绍一下。不用枕头睡觉好不好?不好。使用枕头能够可保持颈椎段正常的生理曲度，长时间不用枕头睡觉，可导致头颈部长时间处于过度仰伸状，会致使颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而呈现疲劳，进一步可导致慢性损伤。枕头多高合适?答：枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适宜自个的枕头的高度。这个高度刚好契合人体脱离卧床往后的生理屈度。如果枕头过高会影响睡眠,不能坚持颈椎的正常弧度,加重颈椎担负,还会导致落枕。如果枕头过低会使头部充血,容易构成眼睑和面子浮肿、打鼾。如何选择枕头?答：选择枕头不能太硬，也不能太软，弹性不能太大，否则脖子会很累，容易造成颈部肌肉损伤。常用枕芯材料有荞麦皮、人造纤维、羽绒，荞麦皮材质软硬度适中，通透性好，但头部活动时容易发出响声，不适合容易失眠的人使用;人造纤维容易清洗，但容易变硬、结块;羽绒材质通透性好，但不能水洗，不适合过敏体质的人使用。枕头如何保养?答：做好“三勤”，勤洗枕套、勤晒枕套、勤换枕套。一两个星期洗一次，经常晒，但不能暴晒，不然会破坏里面的分子结构，枕套通常两个月就要换一次，不要等到发黄发霉了再换，那样对健康不利，枕芯容易清洗的材质要三个月清洗一次，1~2年左右要换一次枕芯。经常失眠的人如何选择枕头?答：经常失眠的人就不要选择那些回弹性不好，有响声发出的枕头，比如荞麦皮材质的，另外，可以选择一些中药枕芯的枕头，利用中药散发出的药香来促进睡眠，这也是一种不错的选择哦。那么不用枕头睡觉到底好不好呢?小编已经为大家做了详细的解答!相信大家看了以后知道，不用枕头睡觉到底好不好了吧。一般大部分睡觉还是要枕头。有了枕头才能睡个好觉，而一部分人不喜欢用枕头睡觉。其实不用枕头也能睡觉，只是睡好睡不好的问题。小编个人在哪，不用枕头睡觉不好，尽量还是有枕头才能睡个好觉，所以说为了大家能有个好睡眠日，尽量还是有个枕头，希望你能帮到大家。