睡觉不用枕头好不好？（优缺点分析）

随着人们生活水平的提高，人们满足了自己的基本生存需求之后，健康问题也越来越成为人们热烈讨论的一个话题。每个人的生活习惯都是不一样的，所以到底哪一种生活习惯才是真正健康总是惹来人们的激烈讨论。就像睡觉用枕头这个问题，有人觉得睡觉用枕头对人体有好处，也有人认为睡觉不用枕头对人体是有害处的。那么睡觉不用枕头到底好不好呢?接下来就让小编来为大家解答。其实不同的人所适合的情况都是不同的，有的身体健康的人可能更适合不枕枕头，但是有人是患有脊椎病的，那么这时候就需要枕一种适合自己的枕头。但是大致从专家建议以及数据显示来看，其实睡觉不用枕头的这样的做法是不对的，但是要说睡觉不用枕头一点好处都没有倒也不是。下面小编就为大家列出睡觉不用枕头的优点和缺点。睡觉不用枕头的优点首先我们来说睡觉不用枕头的好处，其实很多人身体脊椎的形状都不是非常的健康。也就是说正常脊椎是笔直的，这样可以让我们的形体看起来更好看，也更有利有身体健康。不过有的人可能是因为先天脊椎就有些弯曲，或者是因为后天的生活习惯不对而导致脊椎弯曲。这时候就可以睡觉的时候不垫枕头，但是前提是必须要仰面睡，这样有利于矫正身体形体和脊椎的形状。睡觉不用枕头的缺点不过上面那样的好处也只是片面的，正常情况以及一些患有颈椎病的人睡觉不垫枕头又是对身体不利的。睡觉不枕枕头的话，我们头部的位置就会比心脏要低一些，这样的情况会导致头部血液偏多，严重影响头部的血液循环，醒来之后会感觉非常疲惫或者是头痛头晕等症状，这样就会严重影响睡眠质量。而且不用枕头睡觉的话会对颈椎造成一定的损伤，尤其是对于一些有颈椎病的人。我们颈椎正常的弧度就是一个圆滑的向前的弧，枕头可以帮我们保持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头的话，就会导致颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。枕头的使用指导1、枕头的合理高度“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，北京医科大学教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息。正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同样也不利于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但根据医学调查，健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以说枕头高度因人而议，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无一定标准。但是一般人的睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。2、枕头的合理硬度一般来度，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者疼痛等症状;太软的枕头难以保持枕头的高度，并且因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充分呼吸，仰卧时可以引起窒息的安全隐患。3、枕头透气性和弹性枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、竹炭、茶叶等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。依据医学调查，仰卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。4、头枕的合理位置睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置这样是可以稳定睡眠姿势避免夜间频繁转换睡姿造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕心材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不能前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。以上就是有关睡觉不用枕头的相关内容，希望能对大家有所帮助！

哪种枕头好用？各种枕头差别还真大

枕头作为我们日常生活当中常用的一种助眠工具大家都应该了解吧!操作微日常生活当中常用的一种产品市场需求量是非常大的。那么大家平时在选购枕头的时候有没有什么讲究呢!现在甲方市场上的枕头内心是非常多的，最常见的枕头有荞麦枕头、决明子保健枕头、乳胶枕头等，那么大家知道到底那种类型的枕头比较好用呢!接下来小编给大家做一个详细的分析吧!哪种枕头好用?最新推荐哪种枕头好用，推荐1、荞麦枕用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。什么样的枕头好，荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。哪种枕头好用，推荐2、决明子保健枕头外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。什么枕头好，决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。哪种枕头好用，推荐3、乳胶枕由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。哪种枕头好用，推荐4、记忆枕记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。哪种枕头好用推荐5、羽绒枕好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。最常见的几种类型的枕头小编已经给大家介绍完了，其实不同种类的整头它的作用是不同的，所以大家以后在选购枕头的时候可以根据自己的实际情况去购买。不过在选购枕头的时候除了注重材质之外大家还应该注意枕头的品牌，除此之外还应该掌握一些选购枕头的方法与技巧。只有掌握了好的方法与技巧之后才能够选购到好的枕头产品。