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贺曼蔓

哪位知道怎么趴在桌子上睡觉

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O_o拉勾勾不许变 有用 1

首先说明一点,趴着睡觉是肯定不会健康的:
鉴于我之前所在的高中有午自修的习俗,所以连续三年基本都没有平躺着睡过午觉。
1、左臂弯成锐角,大臂尽量多的接触桌面,手肘置于桌面,对照右耳处的位置。
2、左右手十指交扣(固定就行,不用交扣的那么紧),双臂向左侧外倾。
3、左脸贴于双臂小臂形成的平面上。
4、睡。
此动作的核心要点是,大臂尽量贴于桌面,脸尽量贴于小臂。

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Faker123 有用 1

1、手背朝下,将一只胳膊伸直平放于桌面上;

2、手肘不离开桌面,使指尖置于肩头;

3、将太阳穴或脸颊与手背相接触,全身放松;
依此流程进行午睡,应注意桌面、椅子的高度问题,并适当调整身体各部分在此过程中的角度,使之协调,经过微调可以使各个部位均匀受力,达到心平气和之完善之宇宙之大圆满境界。

Ldm_3192 有用 1

在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题,这些可能都跟用胳膊当枕头有很大的关系。等到酿成慢性的神经伤害必须就医时,往往已经不容易复原了。引发的后遗症有时还会伴随终生。因此,午睡时最好不要直接趴在手臂上,不如带个小垫子、小枕头,甚至拿外套当枕头都会好一点儿。
而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意。
此外,趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
建议还是不要趴着睡好,对眼睛,身体都不好,如果真想这样,还是拿个枕头垫下,或者你可以就坐在办公椅上睡觉,拿个小凳子让脚翘下,其实也是很舒服的,这个方法我在办公室都这么做的。

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午睡趴趴枕品牌哪个好 午睡趴趴枕的挑选技巧

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