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纪德佑

谁知道上楼梯有什么好处

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John_4347 有用 1

上楼梯有好处:
一、有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退行性变化。
二、有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,防止高血压病的发生。
三、消耗热量多,对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。据测算:在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本上与登山消耗的热量差不多。

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芒果-6666 有用 1

生命在于运动,上下楼梯不过也是给自己增加运动的一种方式而已,没什么特别的,要说特别也只是增加一点运动量。适合于每天运动量较小且抽不出时间健身的白领一族,得活动就活动一把。但治标不治本,若真想健身,还真的刻意的抽出一点时间去健身房或适当场所坚持运动锻炼。

泰峰装饰 有用 1

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能,而且能增强肌肉与关节的力量,还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩,加快了血液循环,促进了身体的新陈代谢。另外,静脉血液回流的加快,可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大,从而使这些部位的脂肪消耗加快,有利于减肥。
爬楼梯锻炼,无论男女老幼都可进行,但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件,选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,上楼时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在台阶中部.
爬楼梯是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节,那么,经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢?给你些意见参考参考:
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时,要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩,三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动,经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
爬楼梯对身体的坏处是:
爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。
爬楼梯锻炼应该注意:
爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
【注明】:爬楼梯时候为防止磨损,对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯.

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家里需要做楼梯的话,其实现在有很多的楼梯的类型可以供选择的,其中手扶楼梯就是很常见的一种了。但是读者朋友你对于手扶楼梯熟悉吗?其实手扶楼梯的作用是很不错的,很多消费者都很喜欢手扶楼梯的,手扶楼梯十分安全的,接下来,跟着小编的介绍,我们一起来认识一下吧。那么,手扶楼梯有什么品牌?十大品牌手扶楼梯介绍1、美步。连云港美步家居有限公司,是一家专业从事制造各类高档家用、商用、工程楼梯的生产厂家,是全国超具规模的楼梯制造商,实现了个性化定制、规模化生产,通过ISO9001和ISO14001认证。2、捷步。上海捷步楼梯有限公司是一家集设计、咨询、销售、工程安装为一体,以经营意大利(DIMES)、西班牙(TM)、法国(TUBESCA)、中国(捷步JUSTEP)等品牌为主的专业楼梯销售公司。3、欧雅纳。它是一个专业制造楼梯的生产企业,从设计到生产,从管理到服务的全过程100%让消费者放心,让消费者和公司共同把欧雅纳特这个品牌推向全球。4、艺极。上海艺极楼梯成立于1999年,是集生产、销售、设计、安装、服务于一体的楼梯和原木定制公司。产品系列包括欧式实木楼梯、钢木楼梯、工程钢梯、进口阁楼楼梯、和原木护墙板的高级定制。5、信步。信步楼梯隶属于徐州市信步装饰科技有限公司。成立于1997年,是一家专业从事中国高端实木成品楼梯、护墙板、吊顶、屏风、柜体等室内整木家装设计、生产、销售的公司。6、名杉。名杉楼梯从2001年开始投入生产,是国内最早的专业制造高档实木楼梯的生产厂家之一,用心钻研技术开发和外观设计。7、威得利。威得利楼梯,厂区坐落于安徽芜湖。产品涉及各种材料的楼梯、木门、线条、工艺品及各种防腐、阻燃、防虫等特殊木制品的生产领域,是豪华寓所、高层建筑、古典建筑的装潢首选。8、瑞王。宁波市瑞王楼梯有限公司一家专业从事各类商用、家用成品楼梯和工程楼梯,以及精品护栏的大型生产企业。9、赛诺。赛诺,中国楼梯十大品牌、中国楼梯国家标准起草单位、中国楼梯制造一级资质企业,全国工商联楼梯专委会执行会长单位、中国楼梯行业发展和消费白皮书编制单位,中国实木定制家居十大品牌、全国工商联实木定制家居专委会副会长单位。10、巨铠。上海巨铠楼梯有限公司,中国顶级豪华整体原木家装产品专业制造商,成立于2000年,总部位于上海。楼梯巧设计—我们的阶梯书柜很少有人能换个角度看楼梯,那层层叠叠的阶梯其实与我们规规矩矩放在书房里的书柜没什么不同。牢靠的钢结构可以保证我们在使用楼梯时的安全,不会因为将楼梯踏步的下方空间掏空而出现任何安全隐患。这样一来,你起码可以省出一整面墙那么大的面积,本来打算放置书柜的空间现在可以用来干点别的什么了。楼梯巧设计—绚丽装饰性的抽屉常见的楼梯结构,常见的材质,常见的出现方式,你有什么办法让它更有特点、更具人情味,而且,最主要的是更有用途?那么,抽屉这种方式怎么样?你可以放置杂物而不用担心视觉方面的杂乱感,抽屉表面的处理还可以根据自己的喜好进行装饰。这种方式的好处还有一点,那就是如果你想让其成为隐蔽性的储物空间,就可以将抽屉表面做得像楼梯踏步下方平常的样子,更安全,不易被发现。以上就是关于手扶楼梯的详细介绍了,看了上文我们知道了手扶楼梯还是很不错的,很多朋友都很喜欢手扶楼梯,好的手扶楼梯品牌,质量可靠,安全有保障,对于家居气质的提升也是有很大的帮助的,读者朋友可以放心去选择。通过上文的详细介绍,相信大家对于手扶楼梯都已经比较熟悉了,希望我的介绍可以帮助到读者朋友。

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