不用枕头睡觉好不好 枕头多高合适

人们每天都要睡觉，奔波忙碌的一天晚上就要睡觉。一般人们睡觉都需要枕头，有了枕头才能睡个好觉。几乎大部分人了睡觉都需要枕头，也就成为了人们的习惯，所以就离不开枕头，要想有个好睡眠除了有舒服的床垫以外还得需要好的枕头，所以枕头对于大部分人来说是你就比较重要的，不过也有一少部分人不用枕头睡觉，那么不用睡觉到底好不好，接下来小编给大家介绍一下。不用枕头睡觉好不好?不好。使用枕头能够可保持颈椎段正常的生理曲度，长时间不用枕头睡觉，可导致头颈部长时间处于过度仰伸状，会致使颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而呈现疲劳，进一步可导致慢性损伤。枕头多高合适?答：枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适宜自个的枕头的高度。这个高度刚好契合人体脱离卧床往后的生理屈度。如果枕头过高会影响睡眠,不能坚持颈椎的正常弧度,加重颈椎担负,还会导致落枕。如果枕头过低会使头部充血,容易构成眼睑和面子浮肿、打鼾。如何选择枕头?答：选择枕头不能太硬，也不能太软，弹性不能太大，否则脖子会很累，容易造成颈部肌肉损伤。常用枕芯材料有荞麦皮、人造纤维、羽绒，荞麦皮材质软硬度适中，通透性好，但头部活动时容易发出响声，不适合容易失眠的人使用;人造纤维容易清洗，但容易变硬、结块;羽绒材质通透性好，但不能水洗，不适合过敏体质的人使用。枕头如何保养?答：做好“三勤”，勤洗枕套、勤晒枕套、勤换枕套。一两个星期洗一次，经常晒，但不能暴晒，不然会破坏里面的分子结构，枕套通常两个月就要换一次，不要等到发黄发霉了再换，那样对健康不利，枕芯容易清洗的材质要三个月清洗一次，1~2年左右要换一次枕芯。经常失眠的人如何选择枕头?答：经常失眠的人就不要选择那些回弹性不好，有响声发出的枕头，比如荞麦皮材质的，另外，可以选择一些中药枕芯的枕头，利用中药散发出的药香来促进睡眠，这也是一种不错的选择哦。那么不用枕头睡觉到底好不好呢?小编已经为大家做了详细的解答!相信大家看了以后知道，不用枕头睡觉到底好不好了吧。一般大部分睡觉还是要枕头。有了枕头才能睡个好觉，而一部分人不喜欢用枕头睡觉。其实不用枕头也能睡觉，只是睡好睡不好的问题。小编个人在哪，不用枕头睡觉不好，尽量还是有枕头才能睡个好觉，所以说为了大家能有个好睡眠日，尽量还是有个枕头，希望你能帮到大家。

如何睡个好觉? 床垫和枕头选择给你答案

我们一天会花上三分之一的时间在睡觉上，晚上睡眠好不好，直接影响到我们第二天的生活和工作质量，因此床的舒适程度对我们来说特别重要。你是一个人睡?还是两个人睡?还是三口之家挤一个床?其实，不同的家庭类型在床上用品的选择上是不同的。怎么才能在晚上睡个好觉，让自己不被他人干扰?下面小编就从床垫和枕头选择上来和大家聊聊。Partone：单身贵族“想你的夜，多希望你能在我身边”，对于单身贵族来说，《想你的夜》的旋律一直萦绕在耳边，一个人孤枕难眠，并不只是心情上的孤寂只是其中一部分原因，并且也是没法解决的，那我们就只能通过床上用品来缓解这种思绪让自己快点进入梦乡了。1、在床垫选择上选择软硬适中的床垫，能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重，提供最佳的承托力与相适应的受力面积，最终达到深度睡眠。如果是根据身体胖瘦来选择的话，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到压力，因此应选择软一些的床垫;如果根据习惯睡姿选择，一般侧身睡要用稍软一些的床垫，仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后，当床垫承重后下陷深度在1至5厘米范围内，基本是合适的。躺下之后，当手很难插入腰下部位说明床垫太软，很容易插入说明床垫太硬，刚好插入则是合适的。2、在枕头选择上“高枕无忧”在促进睡眠质量上是行不通的。只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑，枕头高度与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关，侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。因此，习惯侧卧睡眠的人群，最好选择较高的枕头;习惯仰卧睡眠的人，需要托起颈部以维持颈椎生理曲度的枕头即可;习惯俯睡则应该选择更薄一些的。Parttwo：两人的床对于单身朋友们来说，情侣两人的共枕是世界上最幸福的事情。但是，有些人晚上睡得很浅，另外一个人稍有骚动即会被影响。我们可以也可以从床垫和枕头选择上来让自己睡得更好。1、在床垫选择上许多夫妻对床垫的软硬度需求不一样，一方翻身时容易对另一方形成干扰，如果想要不打扰到对方的话，可以选择分体床垫。分体床垫根据双方对床垫的软硬要求，两张床垫合并成一张，达到了翻身互不干扰的效果。如果是睡在同一张床垫上的话，乳胶床垫则是不错的选择，其接触人体面积比普通床垫高出很多，能平均分散人体重量的承受力，达到全方面支撑。此外，乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，更适合两个人。2、在枕头选择上为不打扰到对方睡眠，记忆枕是不错的选择。材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技绵，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷而给予各部位完全的支撑，并让人体处于自然顺畅的弧度。记忆枕能让颈部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的颈姿，更可避免颈肩肌肉疲劳酸痛的问题;其吸震功能，也防止一人转身而给对方带来的打扰。Partthree：与宝宝同睡的三口之家有了宝宝之后，日子可就没有两个人的时候那样好过了。宝宝只要一不舒服就会把你吵醒，但是宝宝的哭闹你又没法控制。所以我们只有通过改善床上用品的舒适程度来降低宝宝夜间醒来的概率。1、在床垫选择上有宝宝的一家三口，专家建议使用独立袋装弹簧的床垫，因为独立袋装弹簧床垫的弹簧每个都是独立运动的，能充分阻隔他人上下床和翻身带来的震荡，从而不会对其他人造成干扰。同时，要防止孩子尿床对床垫产生影响，建议选择新技术的防水透气涂层的床罩来解决。另外，床垫边缘的稳定也是选择床垫至关重要的因素之一，床垫边缘是否全包围边缘承托紧缩弹簧结构，也是选购时考虑的因素之一。2、在枕头选择上由于婴儿的皮肤极为细腻、敏感，儿童专家表示，儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，但是枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多，太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状。另外，由于婴儿的新陈代谢旺盛，头部出汗较多，所用枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作。结语：从以上内容大家可以看到，其实不管是单身贵族，还是双人共枕、还是三人同睡，在床垫和枕头的选择上学问还是多多的。除此之外，时刻保持一个好的心情，对促进我们的睡眠也有很大帮助哦。