健身房一个月多少钱 ? 如何挑选健身房

这几年越来越多的人热衷于健身，在朋友圈、微博等都会看到很多人在讨论健身，通过健身能改善身体素质，提高身体的免疫力，让身体线条变得更加漂亮等，好处很多。在健身的时候都市人都会去健身房，健身房里面提供各种专业的健身器材，也有各种各样的健身培训班，又有专业的健身教练指导，可以获得最正确有效的健身方法。那么健身房一个月多少钱?健身房一个月多少钱有月卡，季卡，年卡，因为健身时间不同所以收费也不同，你应该去具体地方咨询，一般最便宜就是两三百，时间越长自然钱越多，而且卡的级别不同权限不同自然价位也不同，几百到上千都有。如何挑选健身房1.位置：离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。2.卫浴：有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那种大澡堂式的淋浴间能避免更多捡肥皂的机会吧。3.服务：健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果，所以服务态度也很重要。4.设备：杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。5.环境：通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患，但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，在跑步机区等个半个小时，这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。6.教练：选健身教练专业的。如果你不懂如何考察教练是否专业，那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一，身材是否专业，若你向教练提问，他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答，这样就能大致区分教练的专业程度了。健身房一个月多少钱?经济越发达的地区每个月的健身房收费也会越贵，同时健身房收费还会跟人们选择的课程或培训项目直接有关，建议打算健身的人可以多去自己生活周围了解下健身房的报价及课程，选择个物美价廉的健身房。在健身房健身的时候要懂得坚持下去，同时健身是持之以恒的，不是健身了一两个月就可以了，而是需要长年累月坚持下去才行。

楼梯一般多宽？家庭室内楼梯设计八点注意

楼梯是房屋内部的结构之一，如果是自建房或是别墅或其他的建筑物，都需要安排楼梯，让人们上下能变得更加方便。在建造房屋的时候，必须要能够考虑到楼梯的占地面积，提前做好规划，才能避免楼梯过于窄小影响到使用感受，也对楼房的稳固性造成相应的危害，影响居民日常居住安全。那么，楼梯一般多宽?带着这个问题一起来看看。楼梯一般多宽楼梯的坡度(楼梯的踏板高度和宽度之比)一般为20度，45度，最佳坡度为30度左右。家用楼梯宽度在800mm左右，另单侧有墙的楼梯不应小于750mm;两侧有墙时，不应小于900mm。家用楼梯踏步高度：165mm-225mm，否则老人、小孩使用时有困难。家用楼梯踏步深度：220mm-280mm(转角处例外)，否则行走时踩踏面积不足，脚掌踏不稳。家用楼梯踏步与顶端最小垂直距离不能小于2.2米，否则自上层下楼时，高个子会碰头或有压抑感。家用楼梯踏步不能小于3步，否则在人平视时，眼视夹角度看不到脚下踏步，容易踏空步而不安全。家用楼梯踏步数超过8步时必须设置过渡休息平台。家用楼梯踏步的深度不能宽窄不一，差别大于50mm时便会使行走跨度不一，易打乱步伐导致意外。家用楼梯的承重数据必须清楚，一般不低于400kg每步。金属材料的焊接、锚固等必须符合相关的国家标准。设计中要注意以上基本尺度外，还必须注意楼梯的本体重量。家庭室内楼梯设计时要注意的事项：第一、为避免上下楼梯时产生错觉，楼梯的第一级台阶与最后一级台阶的高度应该与其他级一致。如需改变，应该控制在4厘米以内，最好以不超过2厘米~3厘米为宜。第二、楼梯最高一级踏步到天花板的高度，需要有两米以上的净空，最低不低于1.8米。否则会产生压迫感第三、栏杆间距：两根栏杆中心距离以8厘米为宜，不大于12.5厘米，以免小孩子把头从间隙处伸出去。第四、扶手高度：到腰部位置，85~90厘米，扶手直径以5.5厘米为好。第五、阶梯高度与深度：阶高应该在15~18厘米，阶面深度为22~27厘米。阶数为15步左右，如果过高了，可能需要设置楼梯休息平台。第六、楼梯宽度：一边临空时，净宽不小于75厘米;两侧有墙时，净宽不小于90厘米第七、安全性：楼梯部件应光滑、圆润，无突出、尖锐部分。有小孩老人的家庭，楼梯坡度要缓，旋转角度不能太大;楼梯踏板要做好防滑措施，如防滑条、防滑垫、防滑凹槽等。第八、楼梯照明：灯光过暗不利于行走安全，灯光过亮易出现眩光。所以，楼梯光线要柔和而清晰。楼梯一般多宽?根据具体楼梯设计的要求等实际情况影响，实际中采用的楼梯间距都可能会不一样，有些人是按照相关的标准来建造，有些人则高于或是低于这个标准。在建造设计楼梯的时候，应该要请专业的设计师来根据地形、土地的面积来进行设计，这样打造出来的建筑物才能够享有安全、美观、稳固等等多重的效果，不会有质量问题。