上楼梯膝盖疼是怎么回事？原因及解决办法介绍

导语：对于老年人来说，经常爬楼梯会出现膝盖疼痛的现象。大多数用户都会以为这是因为年龄的原因，导致的腿脚不利索，但现如今，很多年轻人在爬楼梯的过程中也会有膝盖疼的情况，那么这是为什么呢?生活中，有不少女性朋友会通过爬楼梯来减肥，而在这个过程中，也会出现膝盖疼痛。很多用户对于这一现象都找不到原因，小编今天就来为大家简单的介绍一下，这是什么原因，并告诉大家解决的办法。爬楼梯膝盖疼是什么原因原因一、身体对运动量不适应的表现如果你平常运动量较小，突然来一次运动量大的爬楼梯运动，或者一天当中多次爬楼梯，就有可能膝盖会疼。建议：爬楼梯运动目标可以定低一些，比如第一天只爬五楼，第二天在五楼的基础上增加。循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强度，过不了多久也就不疼了。原因二胫束摩擦症候群如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。骨科和关节专家说，缓解这种病症的唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止爬楼梯。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，做靠墙静力蹲就能好很多。建议：1.一旦确定是髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量;2.疼痛严重时应停止爬楼梯运动一周。3.靠墙静力蹲是个很好的膝关节康复训练。具体做法：身体靠墙蹲下，膝盖呈90度，上半身保持直立，大腿与小腿间的夹角为90度。要诀:膝盖不超过脚尖.这很关键,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反.膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.老年人在爬楼梯的过程中出现膝盖疼痛。会认为可能是骨关节退化的原因，而在最初，很多年轻人出现这一现象的时候也非常疑惑，不知道自己为什么年纪轻轻就会这样，但这并不是什么严重的疾病，只能说这种现象普遍的存在于大众中。现如今很多用户每天都在接触楼梯，而在爬楼梯的过程中膝盖疼痛会造成一定的安全隐患，希望小编的文章能够帮助到大家找到原因并解决。

室内设计:就是不想爬楼梯！那就用溜的吧

「孩子们!家里有大型溜滑梯罗～」最近这样的室内设计巧思愈来愈多，或许为了突破严谨的家居设计，让上下楼层之连结，有更多崭新的变化!来看看这户人家的大型铝制滑梯，这样下楼快多罗!这里就是滑道入口，像极了水上乐园的滑水道，除了下楼梯快速，家人之前传递物品也方便，要拿本书给楼下的老爸，利用滑梯立即传送!当然，设计再创新与独特，安全上的考量仍然是最重要的，使用者溜下姿势要正确，停留在滑道上玩耍更是禁止，且小孩使用时，记得叮咛要按顺序，不能争先恐后，毕竟，在求快速好玩之外，安全才是最高原则!